READING FC U21- EDZÉSTERV A FELKÉSZÜLÉS MÁSODIK HETÉBEN

1. Dinamikus, futball specifikus bemelegítés

2. Labda nélküli futások

  • 2 kör– hosszú oldalak kemények, rövid oldalak kocogás
  • 2 kör– kemény futás hosszában és szélességében, kocogás átlósan vissza a kiindulási ponthoz
  • 2 kör– kemény futás hosszában, szélességében és a másik hosszban (3 oldal), szélességében kocogás a kiindulási ponthoz
  • Pulzus mérés

Az alapvonaltól indulnak a játékosok. Sprint a 10m- re lévő bójához, ahol kitámasztás és fordulás után vissza sprint az alapvonalhoz. Ugyanez folyamatosan minden bójához. Az utolsó, 40m-re levő bójától vissza séta az alapvonalhoz.

Nyújtás. 5 perc futás 50%- os tempóban.

3. 6v6 elleni játék

Terület: 44m x 25m

Szervezés: 6: 6 elleni játék, egy- egy céljátékossal a pálya két végén.

Leírás: 1 pont= 10 sikeres passz egymás után / a céljátékosoknak sikeresen kipasszolt labda. A játék meghatározott ideig megy.

A játékosoknak mélységi átadásokra megfelelő szituációkat kell kialakítani, rövid irányváltoztatásokkal, bemozgásokkal, sprintekkel, gyors labdajáratással.

Mire figyelj?

  • a labda járatásával, és az üres területek megnyitásával az ellenféllel szembeni létszámfölény kialakítása a pálya különböző részein
  • a labda nélküli játékosok elhelyezkedése (távolság, szög) a labdás játékoshoz képest
  • mélységi passz megjátszása a lehető legkorábban
  • a céljátékosok minél hamarabbi megjátszása
  • biztasd a védekező csapatot a presszingre, a labdatartó csapatot ezáltal minél nagyobb kihívás elé állítani

4. 5v5 elleni játék

Terület: 45mx 30m

Szervezés: 5: 5 elleni játék, 2 semleges játékossal (narancs), akik mindig a labdát bírtokló csapattal vannak. 2-2 céljátékos mindkét alapvonalon, kb. 2-4 m-re a kapufáktól.

Leírás: A semleges játékosok segítségével létszámfölényes szituációkat próbálnak meg kialakítani a csapatok. A támadó csapat az ellenfél alapvonalán elhelyezkedő játékosokat is bevonhatják a játékba, így a 9:5 elleni játékot kialakítva gólt szerezni.

Bátorítsd a csapatokat a mélységi átadásokra, passzokra! A céljátékosok csak egyérintővel játszhatnak. A játék meghatározott ideig tart.

Mire figyelj?

  • döntéshozatal- Mikor mélységi átadás, mikor csak szimplán labdatartás?
  • a labda nélküli játékosok elhelyezkedése (távolság, szög) a labdás játékoshoz képest
  • a céljátékosra passzolt labda követése, gyors reakció és cselekvés a vissza passzra
  • üres területek megnyitása labda nélküli futásokkal, helyezkedéssel, mozgásssal
  • minőségi passzok

5. Levezetés, nyújtás


Most is megemlítem, hogy minden feladat csak egy eszköz az edzéscél sikeres átadásában, megvalósításában. A lényeg, ahogyan és amilyen formában azt átadod a játékosaidnak.

Sok sikert hozzá!

Facebook
Instagram